Последние добавление

Рецепты для hcg диеты

inginmuca1986 30.05.2017

ОБЩИЕ ПРАВИЛА:

Жидкость:  пить 2 литра жидкости в день ( 10 стаканов )
Белки:    200 г в день
Овощи:  200 г в день
Фрукты:  2 вида  в день  (из списка)
Хлеб:   2 тонких хлебца или сухарика в день (20 калорий каждый)

Завтрак:

Чай, кофе без сахара и  минеральную  воду можно пить в  любом количестве.
При необходимости можно использовать сахарозаменитель.

Обед:

Белки: 100 грамм

    • Телятина или говядина обязательно органическая или  экологически чистая.
    • Куриная  грудка без кожи.
    • Свежая белая рыба, лобстер, краб или креветки.

Примечание:  лосось, угорь, тунец, сельдь, сушеная или вяленая рыба к употреблению запрещены.

Примечание: мясо выбирать только обезжиренное. Весь видимый жир должен быть аккуратно удален перед приготовлением, и мясо должно быть взвешено в сыром виде. Оно должно быть сварено или пожарено без дополнительного жира.

 

Овощи: 100 грамм одного вида

Список разрешенных для употребления овощей:   шпинат, спаржа, листья свеклы, зеленый    салат, томаты, сельдерей, укроп, лук, редис, огурцы, капуста, кабачки, цветная капуста, броколи.

Примечание: при сервировке разрешается выбрать только один вид овощей. Перемешивать овощи нельзя.

Примечание: свекла, морковь, кукуруза, картофель и тыква  к употреблению строго запрещены.

 

Фрукты:  интервал между приемами фруктов   минимум  6 часов.

Одно яблоко, апельсин или горсть клубники ( 6 ягод), либо половина грейпфрута.

 

 

 

Углеводы: один сухарик (около 20 калорий) или тонкий подсушенный в тостере хлебец ( не более 20 калорий)

Ужин:  придерживайтесь тех же правил, что и на обед.

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ:

  • одна столовая ложка молока разрешена в течение 24 часов.
  • сахарозаменитель
  • соль, перец, уксус, сухая горчица, чеснок, базилик, петрушка, тимьян, майоран и прочие  приправы могут использоваться
  • сок одного лимона
  • запрещается употреблять сахар, маргарин, масло сливочное и растительное, приправы и заправки.

Важные Моменты:

  • Не превышать 500 калорий в день
  • Не заменять одно большое яблоко на 2 маленьких. Два маленьких яблока одного веса имеют большую калорийную ценность, чем одно. Ограничений в размере яблока.
  • Иногда можно заменить мясо на яйцо сырое, варенное или всмятку. В этом случае правило такое: одно целое яйцо (белок и желток) плюс три белка  ( желтки запрещены)
  • Иногда можно заменить мясо на 100 г обезжиренного творога.
  • Помните, что  мандарин это не апельсин, а грудка курицы-это грудка курицы, а не любой другой птицы. Грудку курицы нельзя заменять  крылышком или  ножкой.

Косметика и личная гигиена во время Диеты HCG:

  • Допускается использование губной помады, карандаша для бровей и пудры.
  • Можно использовать гель для волос, но так, чтобы он не попал на корни волос и кожу головы.
  • Нельзя использовать масло для и против загара.
  • Допускается использование  противозачаточных препаратов и аспирина.
  • Массаж любого вида запрещен.
Источник: http://organicdieta.ru/dieta/dieta-hcg/plan-hcg-dieta/

cakunsgab

Похожие записи