Последние добавление

Таблицы калорий блюд скачать

rirasvevest 23.06.2017

Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник

24 января 2010

Таблица калорийности продуктов

Ваша оценка: 

В каких случаях нужно знать суточное потребление калорий? Если вы задали себе этот вопрос, вы уже на верном пути. Когда цель - набор массы, еще можно позволить себе не высчитывать калории, а питаться интуитивно. А вот в случае с похуданием, вам нужно точно знать калорийность продуктов и блюд. Суть в том, чтобы ежесуточно тратить на 300-500 калорий больше, чем вы потребляете с пищей. В этом вам помогут тренировки и справочная информация в таблице калорийности продуктов. Занесите в закладки эту страницу!!!Ссылка для скачивания таблиц находится внизу страницы.


Мясные продукты и птица

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Баранина жирная316
Баранина мясная206
Ветчина365
Говядина постная отварная110
Говядина жирная отварная 205
Грудинка300
Гусь жареный490
Индейка205
Колбаса диабетическая254
Колбаса краковская382
Колбаса любительская291
Колбаса московская463
Колбаса отдельная193
Колбаса украинская404
Корейка сырокопченая469
Крольчатина183
Курица жареная210
Курица отварная жирная195
Курица отварная постная135
Печень говяжья87
Почки говяжьи59
Сардельки говяжьи215
Сардельки свиные332
Свинина жареная275
Свинина жирная390
Свинина постная тушеная245
Сосиски молочные266
Телятина жареная150
Телятина отварная115
Утка жареная345
Яйцо куриное (1 шт.)157



Рыбные продукты

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Икра кетовая356
Икра красная256
Икра черная (белужья, осетровая)280
Камбала жареная75
Камбала копченая90
Карп отварной95
Карп жареный145
Лещ100
Линь40
Лосось200
Макрурус68
Навага69
Окунь морской94
Осетр103
Раки75
Сардины в масле275
Севрюга200
Сельдь соленая261
Сельдь маринованая155
Сельдь копченая218
Сельдь жареная180
Скумбрия191
Сом161
Ставрида114
Стерлядь83
Судак отварной30
Треска отварная44
Тунец в масле300
Угорь310
Форель отварная45
Хек86
Шпроты в масле340
Щука жареная95
Щука отварная45



Молочные продукты

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Кефир жирный56
Кефир нежирный30
Маргарин сливочный766
Масло сливочное661
Масло топленое887
Молоко пастеризованное58
Молоко стерилизованное61
Мороженое молочное137
Мороженое сливочное227
Мороженое пломбир227
Мороженое эскимо284
Простокваша58
Сгущеное молоко345
Сливки 10-процентной жирности118
Сливки 20-процентной жирности213
Сметана 10-процентной жирности115
Сметана 20-процентной жирности300
Сыры
амадеус364
голландский377
дом блан (полутвердый)360
костромской345
ло спальмино61
меггле590
плавленый (в среднем)270
моосбахер350
рам бри336
рокфор352
российский360
сент-агюр369
сириус камамбер294
тартар348
угличский306
чеддер406
шавру (козий)173
швейцарский335
эторки (овечий, твердый)401
ярославский361
Сырковая масса351
Сырок творожный детский315
Творог жирный232
Творог нежирный88
Творог мягкий диетический170



Овощи, бахчевые, грибы

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Арбуз38
Баклажаны 24
Дыня 35
Зеленый горошек 75
Кабачки 27
Капуста белокачанная 28
Капуста брюссельская 25
Капуста квашеная 14
Капуста краснокачанная 23
Капуста цветная 28
Картофель в "мундире" 96
Картофель отварной 120
Картофель печеный 215
Лук зеленый 43
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Огурцы соленые 8
Пастернак 38
Перец сладкий 17
Петрушка 41
Помидоры 23
Ревень 16
Редис 20
Редька 25
Репа 28
Салат 19
Свекла 48
Сельдерей (корень) 21
Тыква 29
Укроп 30
Фасоль стручковая 31
Хрен 49
Чеснок 89
Шпинат 19
Щавель 30



Фрукты и ягоды

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Абрикосы 41
Авокадо 223
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсины 40
Бананы 89
Брусника 41
Виноград 70
Вишня 63
Голубика 41
Груши 42
Ежевика 42
Земляника 34
Калина 32
Клюква 35
Кизил 41
Крыжовник 40
Лимон 21
Малина 42
Мандарины 32
Персики 43
Рябина 81
Сливы 43
Смородина белая 36
Смородина красная 39
Смородина черная 38
Черешня 52
Яблоки 45



Крупы и мучные изделия

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Батон из пшеничной муки 235
Булка сдобная 300
Горох 329
Гречка 347
Геркулес 305
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 337
Манка 328
Овсянка 374
Перловка 320
Пшенка 348
Рис 330
Сушки 341
Сухари сливочные 398
Фасоль 328
Хлеб ржаной (из обдирной муки) 189
Хлеб ржаной (из обойной муки) 181
Хлеб пшеничный формовой 231
Ячневая каша 343



Выпечка и сладости

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Булочки сладкие 400
Варенье клубничное 309
Варенье яблочное 352
Вафли с фруктовой начинкой 350
Ириски 429
Какао 416
Карамель леденцовая 241
Конфеты шоколадные (1 шт.) 55
Мармелад 229
Мед 335
Пастила 352
Печенье сахарное 436
Пирожные
слоеное с кремом 555
песочное 446
песочное с фруктовой начинкой 435
Сахар 419
Торт шоколадный 488
Торт бисквитный 335
Халва арахисовая 545
Халва подсолнечная 546
Халва тахинная 516
Шоколад молочный 550



Грибы, орехи, сухофрукты и жиры

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Грибы (белые) 30
Грибы (белые сушеные) 212
Грибы (подберезовики) 25
Грибы (подосиновики) 25
Жир
говяжий топленый 871
свиной 871
шпиг свиной 821
Масло
подсолнечное 929
оливковое 880
ореховое 570
Орехи
грецкие 670
земляные 620
кедровые 620
миндаль 640
фисташки 640
фундук 705
Сухофрукты
груши сушеные 205
курага 234
изюм 262
урюк 297
чернослив 242
яблоки сушеные 273



Готовые блюда

Название продуктаКалорий на 100 грамм
Биточки говяжьи 235
Биточки рыбные 133
Блины с маслом 235
Блины с творогом 195
Борщ из свежей капусты (500 г.) 116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) 156
Бульон мясной 20
Бутерброд с колбасой вареной 150
Бутерброд с икрой красной 110
Вареники с картофелем 221
Вареники с творогом 235
Вареники с творогом и сметаной 347
Винегрет 128
Гуляш говяжий 180
Гуляш свиной 355
Запеканка творожная 199
Икра баклажанная 91
Икра кабачковая 90
Картофельные оладьи 662
Картофель отварной с маслом 126
Картофель отварной со сметаной 117
Картофель отварной с соусом 90
Какао без сахара 60
Какао на сгущеном молоке 90
Каша гречневая 197
Каша пшенная 168
Каша рисовая 152
Каша перловая 137
Каша ячневая 141
Каша пшеничная 167
Кисель из свежих ягод 105
Компот из сухофруктов 170
Кофе растворимый без сахара 2
Кофе черный с сахаром 10
Кофе с молоком без сахара 40
Кофе со сливками без сахара 59
Кофе с молоком и сахараом 77
Кофе на сгущеном молоке 67
Кофейный напиток 80
Лапша домашняя 431
Майонез724
Макароны 153
Мясо тушеное 175
Напиток из сиропа 141
Окрошка мясная 269
Омлет 250
Печень говяжья жареная 200
Печень по-строгановски 260
Плов говяжий 359
Пюре с маслом 141
Пюре морковное 147
Рассольник 246
Салат из огурцов 76
Салат из помидоров 108
Салат из редьки 128
Салат из редиса 117
Салат из капусты 83
Салат из квашеной капусты 69
Салат из свеклы 67
Салат мясной 385
Сердце в соусе 168
Сок яблочный 44
Сок сливовый 66
Сок абрикосовый 55
Сок вишневый 54
Сок виноградный 72
Сок апельсиновый 54
Студень говяжий 40
Суп картофельный 233
Суп с макаронами 247
Суп молочный с макаронами 390
Суп молочный рисовый 379
Суп гороховый 242
Чай без сахара 2
Чай с сахаром 29
Чай с лимоном и сахаром 30
Чай с молоком и сахаром 44
Чай со сливками и сахаром 71
Шницель 168
Щи из свежей капусты 88
Яйца вареные (2 шт.) 126
Яйца жареные (2 шт.) 201



Скачать

По ссылке ниже В .zip архиве находится 8 картинок в виде таблиц - сотни продуктов и блюд! calorii_fitfan_ru.zip [465.7 Kb] (cкачиваний: 32767)

Комментарии

Источник: http://fitfan.ru/nutrition/691-table-calories.html

corsausys1978

Похожие записи